Huile Essentielle Lavandin Sommeil
La fatigue s'accumule, le manque de sommeil aussi, difficile de vivre sereinement et d'apaiser son stress ou ses angoisses dans ce cadre-là. C'est là que l'huile essentielle de lavandin grosso a un rôle à jouer pour le retour d'un sommeil réparateur et pour trouver l'apaisement afin de se sortir de ce cercle infernal.
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Comment utiliser l'huile de lavande pour dormir? Appliquez-la sur votre visage:Il existe de nombreuses façons d'utiliser l'huile de lavande, mais l'une des meilleures façons de l'appliquer est de la placer là où vous pouvez la sentir, par exemple sur votre tempe ou votre front. L'huile de lavande est également très naturelle pour la peau et ne provoque aucune irritation. (Ca peut vous intéresser: Bien utiliser l'huile essentielle de lavande pour votre peau) L'huile de lavande comme diffuseur: Destinée à l'origine à l'aromathérapie, un nombre croissant de personnes ont reconnu les nombreux avantages de l'utilisation de l'huile de lavande comme diffuseur. Que vous achetiez un diffuseur de lavande à brancher. Ou un diffuseur pouvant contenir une petite bougie. La diffusion de ce parfum dans votre chambre à coucher environ une heure avant le coucher devrait vous permettre de plonger dans un sommeil réparateur. Versez quelques gouttes sur votre oreiller: Verser quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller est la façon dont la majorité des gens utilisent l'huile de lavande pour les aider à dormir.
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Attention: ne la confondez pas avec l'huile essentielle de camomille allemande (matricaire) ni avec l'huile de camomille marocaine. Celle-ci (camomille romaine) est douce et facile à utiliser, ce qui n'est pas le cas des deux autres. Huiles essentielles: les précautions d'emploi Les huiles essentielles sont des produits très concentrés, qui ne s'utilisent pas à la légère. Respectez à la lettre les indications d'usage, et ne les utilisez jamais sans vous renseigner avant, notamment auprès de votre pharmacien. Sachez aussi que certaines huiles sont déconseillées voire interdites chez les enfants et les femmes enceintes. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.
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Une étude de 2013 a étudié l'impact aromathérapeutique d'un mélange d'huiles essentielles pour dormir fait de lavande, néroli et camomille. Les participants ont inhalé l'arôme de la synergie pendant plusieurs minutes, puis le mélange a été appliqué sur une pierre placée sous l'oreiller du patient pendant la nuit. Les résultats ont indiqué que les sujets du groupe expérimental ont démontré une qualité de sommeil meilleure par rapport au groupe témoin. L'essence de vétiver pour le sommeil profond Les effets calmants de l'huile essentielle de vétiver en font l'une des meilleures huiles essentielles pour le sommeil de qualité. Ses propriétés sédatives puissantes sont à même de diminuer le stress et facilite le repos physique et psychique. L'essence végétale de vétiver est souvent citée comme la meilleure huile essentielle pour sommeil profond. Huiles essentielles pour dormir bien: la camomille omnipotente Les avantages anti-inflammatoires, analgésiques et apaisants de la camomille sont bien connu à l'homme depuis des siècles.
Comment utiliser l'huile de lavande pour les problèmes de sommeil? Une bonne nuit de sommeil fait partie intégrante de votre humeur générale et de votre bien-être. Surtout lorsqu'il s'agit de faire face aux nombreuses exigences de la vie quotidienne. Après tout, de nombreux stress quotidiens peuvent avoir un impact sur votre rythme de sommeil. Encore plus, lorsque vous avez un travail exigeant ou une vie de famille chargée. Et vous n'êtes pas le seul, puisque nous sommes nombreux à mener des vies de plus en plus trépidantes et occupées. de ce fait, le manque de sommeil est beaucoup plus courant que vous ne le pensez. Mais que pouvez-vous faire pour vous aider à dormir? Il existe toute une série de remèdes qui peuvent vous aider à dormir la nuit. Notamment l'huile de lavande, qui est utilisée depuis des décennies pour aider les gens à s'endormir d'un sommeil profond et relaxant. Si vous avez du mal à dormir et que vous n'arrivez pas à trouver le sommeil le soir. Vous êtes au bon endroit.
Les huiles essentielles par voie cutanée C'est l'option relaxante par excellence notamment si l'on masse (ou si l'on se fait masser), car cela aide à dénouer les tensions musculaires et nerveuses. Où masser? La plante des pieds! "C'est très agréable, précise Virginie Brevard, et la pénétration des huiles se fait assez rapidement. " On peut aussi simplement appliquer quelques gouttes sur le plexus solaire, se faire masser de part et d'autre de la colonne vertébrale ou opter pour un massage du ventre, l'idéal pour les plus stressés, les constipés chroniques ou pour se coucher sans lourdeur sur l'estomac après une repas trop copieux (la mandarine est l'alliée des transits paresseux). En pratique: pour une utilisation sur du long terme, on opte pour un mélange huileux à 20% d'huiles essentielles. Verser dans un flacon de 20 ml: 2 ml (60 gouttes) d'HE de lavande fine ou de petit grain bigarade + 0, 5 ml (15 gouttes) de camomille noble + 1 ml (30 gouttes) d'HE de mandarine(jaune, verte ou rouge).