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7 Recettes De Barres Protéinées Maison (Avec Whey, Vegan, Paléo…) (2022)

August 2, 2024, 2:29 am

Ajoutez ensuite le beurre aux ingrédients en poudre et mélangez bien. Placez cette pâte dans un récipient adapté au micro-ondes. Lissez la pâte et donnez-lui une forme rectangulaire. Faites-la cuire au micro-ondes pendant environ 2 minutes 30 à puissance maximale. Puis, après ce temps, laissez le tout refroidir. Faites ensuite fondre le chocolat et versez-le sur la pâte des barres. Lorsque tout a refroidi, vous pouvez couper les barres à la taille que vous préférez. Comme vous pouvez le voir, il y a trois groupes d'ingrédients que vous devez inclure: les céréales, les fruits secs et un ingrédient pour les lier (miel, beurre, yaourt). A partir de là, laissez simplement votre imagination s'envoler. De fait, vous pouvez préparer les barres avec les ingrédients que vous préférez. Par exemple, l'avoine et la banane, les céréales et la pomme, les fraises, etc. Barres énergétiques crues aux dattes (vegan) - Au Vert avec Lili. This might interest you...

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Pour un encas 100% adapté et 100% fait maison! Les barres protéinées sont plus simples à réaliser qu'on pourrait le croire! Bien que le choix offert par les fabricants soit large, il est assez simple d'en cuisiner soi-même, pour répondre de façon exacte à nos besoins nutritionnels! Barre énergétique maison vegan blog. Entre celles qui intègrent de la whey, celles qui sont conçues pour les personnes vegan, et celles qui correspondent à un régime spécifique (paléo, low carb, etc. ), voici donc 7 recettes différentes de barres protéinées maison! TOP 5 des Barres Protéinées les plus vendues cette semaine sur Amazon Les recettes de barres protéinées avec whey La barre protéinée chocolat / banane Cette barre protéinée au chocolat et à la banane est une collation à la fois savoureuse et énergétique! La whey, ainsi que le beurre de cacahuète présent, apportent des protéines et des bonnes graisses et sont donc parfaitement adaptés aux objectifs de musculation. Quant à la banane, en plus de donner du goût, elle est riche en minéraux et aide à donner un coup de boost!

Il existe de nombreuses marques de barres énergétiques et de barres protéinées sur le marché. L'enjeu marketing étant important, certains discours de marques de barres sont parfois trompeurs et ne possèdent pas les mêmes qualités. Certains se placent sur le vegan, d'autre sur le coté cru et maison. Voici quelques barres qui sont une excellente source de protéines végétales. Elles sont très pratiques pour les vegans sportifs ou les personnes souhaitant devenir vegan. Barre énergétique maison vegan recipes. Musculation: Les barres protéinées crues, vegan et naturelles de Nutripure La marque Nutripure existe depuis maintenant 3 ans et est aujourd'hui co-géré par Christophe Carrio, ancien champion du monde de karaté et auteur de nombreux livres best sellers de musculation et de santé. La marque est francaise et les barres sont produites en France. Elles sont crues et faites « maison ». Leurs barres énergétiques et protéinées sont composées d'ingrédients naturels: comme de la datte, de la protéine de riz, de la coco, et des noisettes.

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Mixez ensuite les noisettes avec les graines de lin. Découpez les fruits secs en petits morceaux. Mélangez tous ces ingrédients dans un saladier et ajoutez le miel, le sel et la cannelle. Dans un moule en silicone ou recouvert de papier cuisson, versez la préparation obtenue et tassez-la correctement. Mettez au four pendant 25 minutes à 180°. Laissez enfin refroidir pendant 1 heure avant de découper les 8 barres! La barre protéinée sans sucre / sans glucide Cette barre protéinée est parfaite quand on fait très attention à ce qu'on consomme et qu'on suit un régime low carb. La dose conséquente en whey permet d'obtenir une barre riche en protéines et grâce à la farine de noix de coco, on obtient tout de même un petit goût agréable au moment de la dégustation! Barre protéinée vegan, sans cuisson, à faire à la maison | Comment arreter le sucre. Le Splenda permet enfin de respecter l'absence de sucre et de glucide tout en rendant quand même cette barre appréciable en bouche! 8 doses de whey (de 40 g environ) 240 g d'amandes en poudre 40 g de farine de noix de coco 40 g de Splenda (en poudre ou liquide) De l'eau Mélangez la whey, les amandes en poudre et la farine de noix de coco dans un saladier.

Versez alors la préparation dans un moule (en silicone ou recouvert de papier cuisson) d'environ 20 x 20 cm et aplatissez la surface le plus possible. Placez au congélateur pendant 30 minutes, puis démoulez et découpez 8 barres! Le chocolat peut enfin être fondue et versé sur les barres pour encore plus de gourmandise! Les recettes de barres protéinées spécifiques La barre protéinée paléo / sans gluten Cette barre protéinée aux flocons de céréales et aux fruits secs est totalement personnalisable selon les goûts! Barres énergétiques - Délice sans gluten. Idéale pour les personnes qui suivent un régime paléo, et tout à fait adaptée à celles qui ne désirent pas consommer de gluten, cette barre apporte énergie et fibres pour bien démarrer la journée ou pour redonner un coup de boost durant l'après-midi! 140 g de dattes 100 g de flocons de céréales sans gluten (châtaigne, sarrasin, pois chiche, quinoa, etc. ) 140 g de noisettes (noix ou amandes) 120 g de fruits secs (figues, raisins, abricots, pruneaux, etc. ) 2 cuillères à soupe de miel 45 g de graines de lin Une pincée de sel et de cannelle Dénoyautez les dattes, réhydratez-les en les faisant chauffer dans de l'eau à ébullition pendant 1 minute puis mixez-les avec un peu d'eau de cuisson.

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7 Enfournez pour 25 à 30 mn dans le four préchauffé jusqu'à ce que la surface soit bien dorée. 8 Laissez tiédir les barres 10 minutes avant de les démouler des empreintes ou de les couper en rectangles réguliers puis laissez-les refroidir complètement sur une grille. Pour finir Pour plus de précisons, d'astuces et de conseils je vous suggère d'aller voir la recette directement sur le blog:

Si vous aussi vous cherchez à améliorer votre alimentation, intégrer des amandes à votre alimentation est une manière simple d'ajouter des protéines à votre régime alimentaire. Ces barres énergétiques aux amandes crues sont une excellente solution pour se sentir rassasier tout en mangeant sainement. Les amandes sont indispensables à votre alimentation, car elles contiennent plus de nutriments que tous les autres fruits secs. C'est une excellente source de vitamine E, de calcium, de phosphore, de fer et de magnésium. Les recherches ont démontré que les amandes sont bénéfiques pour la santé du cerveau et des os, tout en renforçant le système immunitaire et en réduisant l'inflammation. RECETTE DE BARRE PROTÉINÉE AUX AMANDES MAISON Mes barres protéinées aux amandes sont adaptées à vos besoins journaliers et incroyablement faciles à préparer. Prenez l'une de ces barres pour éviter de grignoter n'importe quoi. Barre énergétique maison vegan kitchen. C'est également une solution pour vos enfants, lorsqu'ils rentrent de l'école et ont un petit creux après l'école.