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August 2, 2024, 2:04 am

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Farine de petit épeautre complète N'hésitez pas également à ajouter du son d'avoine (IG 15) à vos préparations. En effet, ce dernier est également très riche en fibre β-glucanes, favorisant la régulation de la glycémie. Pour vous simplifier la vie, nous avons aussi élaboré un mix de farines faible en glucides et naturellement sans gluten. A vous les recettes IG bas sans prise de tête et simple à réaliser! Notre mix de farines convient aussi bien à l'élaboration de vos recettes sucrées que salées. Naturellement sans gluten, particulièrement f aible en glucides, mais riche en fibres et en protéines, vous avez l'assurance d'une farine versatile, nutritive et IG bas! Sucre de coco: provenant de la sève de fleur de cocotier, le sucre de coco est un sucre non raffiné communément accepté comme ayant un indice glycémique bas (35) contrairement au sucre blanc traditionnel à l'IG proche de 70. Grâce au fait qu'il n'ait pas été raffiné, il renferme de nombreux nutriments, notamment des vitamines B, du potassium, du magnésium, du fer, du zinc ou encore de nombreux puissants antioxydants.

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Elle est riche en fibres et a un index glycémique bas (IG 40). La cannelle en plus d'apporter une délicieuse saveur, permet d'abaisser l'IG des préparations. Les flocons d'avoine améliorent la digestion, ils sont riches en fibre et ont aussi un IG bas (40). Vous réaliserez une petite trentaine de gâteaux. Avec cette quantité, vous ne tiendrez pas un siège, mais j'espère au moins quelques jours. Ces biscuits se conservent très bien dans une boîte hermétique, vous pouvez aussi les congeler et les sortir au fur et à mesure. Franchement à la maison, je n'ai pas le temps d'avoir un souci de conservation. Nous les dégustons au P'tit déj mais aussi au goûter ou même en dessert! Bref le bocal trône sur la table de la cuisine 😉 Pensez à vous inscrire à la Newsletter « Les P'tits grains de Lisette », vous recevrez un eBook offert avec 10 recettes. Suivez-moi sur les réseaux, Instagram, Facebook, YouTube et Pinterest! Ingrédients pour réaliser les biscuits à IG bas 150 g de beurre 80 g de sucre coco ou rapadura ou sucre roux 4 c à s de lait ou boisson végétale 300 g de farine petit épeautre 2 c à c de levure chimique 80 g de flocons d'avoine 60 g de chocolat (vous pouvez diminuer la quantité) 1 c à c de cannelle 1 g de sel Recette des biscuits au Thermomix Réalisation des pépites de chocolat: mettez le chocolat dans le bol du Thermomix et mixez entre 4 et 6 s / Vit 5.

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Cet ebook comprend également quelques conseils pour bien démarrer cette alimentation à IG bas, c'est l'idéal pour vous y mettre! CLIQUEZ SUR LA PHOTO pour obtenir votre ebook « Mincir l'air de rien avec les IG bas »

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Le petit-déjeuner complet Vous consommerez: – 1 ou 2 fruits frais (poire, pomme, kiwi, orange ou fruit rouge)– 1 œuf à la coque– 1 fromage blanc ou 1 yaourt nature – 2 tranches de pain complet bio beurrées (ou margarine ou huile d'olive)– une boisson chaude (non sucrée et sans lait). Le petit-déjeuner élaboré Vous mangerez: – 3 à 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine mélangés à du lait d'amande – 3 cuillères à soupe de fromage blanc– 1 fruit de saison en morceaux (poire, pomme, orange, kiwi, ou fruit rouge)– des raisins secs – des amandes– une boisson chaude (non sucrée et sans lait). En choisissant un de ces petits-déjeuners comme menu quotidien, vous êtes assuré d'ingérer des aliments à index glycémique faible ou raisonnable, qui seront brûlés rapidement par votre organisme, ce qui vous permettra de maigrir en douceur et efficacement. Il est conseillé évidemment de consommer aussi les menu type sur la journée (déjeuners, goûters et dîners) et de réaliser les recettes du régime IG bas pour encore plus d'efficacité.

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Nos farines must have IG bas Farine d'orge mondé: l'orge est une des céréales ayant l'indice glycémique le plus faible. Cette dernière est source de fibres solubles, et notamment de β-glucanes, jouant un role dans le ralentissement de la vidange gastrique, retardant l'absorption de glucose et améliorant la réponse glycémique postprandiale. Farine de lupin: Source de fibres et de protéines, cette farine de légumineuse est également riche acides aminés et en vitamines du groupe B. Farine sans gluten, elle est aussi réputée pour son pouvoir émulsifiant contribuant à remplacer les oeufs dans les préparations. On a dédié un article à la farine de lupin et à ses bienfaits ici! Farines d'oléagineux ( amande, noisette, cacahuète): pour en savoir plus sur ces farines, rendez vous sur chacun des articles qui leur est dédié en cliquant sur leur nom! Farine de sarrasin: farine sans gluten, riche en nombreux nutriments (notamment en magnésium), en plus d'avoir un IG bas, la farine de sarrasin a de multiples bienfaits.

Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc. ). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable. A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique. Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici. Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.