Riz Au Broccoli Sandwich
octobre 3, 2019 | par Chaque fois que je fais des légumes, je me lance au défi: fais-les si bons qu'ils voudront se resservir une deuxième fois. Alors, quand mon mari carnivore a demandé non pas une deuxième, mais une troisième portion de ce riz au brocoli, j'ai su que j'avais marqué des points élevés. Cette recette rapide peut être utilisée comme un à-côté simple mais délicieux, ou servir comme base pour un sauté, ou bien constituer un de mes bols préférés: le bol d'œuf et brocoli. Il suffit de simplement superposer le riz de brocoli avec un œuf tourné et des copeaux de parmesan pour en faire un repas parfait. Un repas que, à ce jour, j'ai pris pour le petit-déjeuner, le dîner et le souper. Donc, oui, un vrai gagnant. Riz de Brocoli Avec Parmesan 2019-10-03 13:09:12 1 tête de brocoli, coupé en petits bouquets 1 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 oignon vidalia 2 gousses d'ail émincées 1/4 cuillère à thé de flocons de chili 1/2 cuillère à thé de sel Poivre noir fraîchement concassé (8 tours) 1/2 tasse de parmesan râpé Dans un robot culinaire muni d'une lame en acier, travailler par lots afin de ne pas surcharger la machine et pulser le brocoli jusqu'à ce qu'il ressemble à du riz, environ 5 à 10 pulsions.
Riz Au Broccoli Nutritional
Accueil » Mets principaux » Viande » Poulet » Riz au poulet crémeux et brocoli Une recette parfaite de riz au poulet et brocoli avec une fabuleuse sauce très crémeuse! Ingrédients: 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1/2 oignon jaune coupé finement 1 lb de poitrines de poulet coupées en bouchés 2 gousses d'ail émincées Sel et poivre au goût 1 tasse (250 ml) de riz à long grain, non cuit 2 tasses et demie (625 ml) de brocoli coupé 2 tasses et demie (625 ml) de bouillon de poulet 2 tasses (500 ml) de fromage cheddar râpé Préparation: Dans une grande casserole, faites sauter les oignons avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Assaisonner le poulet de sel et de poivre. Augmenter la température du rond à feu moyen élevé et ajouter le poulet. Faites brunir les morceaux de poulet et ajouter l'ail. Pousser le poulet d'un côté de la casserole et ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive de l'autre côté. Ajouter le riz dans l'huile d'olive et faire sauter quelques minutes. Ajouter le bouillon de poulet et porter à ébullition.Riz Au Broccoli Dressing
Nov 10 190 CALORIES 4 PP 4 SP Ingrédients pour 4 personnes 280 g de riz basmati 3 échalotes 150 g de mais en conserve 10 bouquets de brocolis frais ou congelés 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol 1 cube de bouillon de boeuf Curry Sel Poivre 400 ml d'eau Préparation Coupez les échalotes en morceaux Mode dorer Versez l'huile dans la cuve puis quand l'huile est chaude faites revenir les morceaux d'échalote. Ajoutez le riz. Versez un bouillon composé de 400 ml d'eau et d'un cube de bouillon de bœuf. Ajoutez les brocolis et le mais. Salez et poivrez. Saupoudrez de curry. Cuisson rapide ou sous pression Programmez le temps indiqué sur le paquet de riz divisé par 2. Quand la cuisson est terminée servez chaud. Vous aimerez aussi: Regime Okinawa: recette simple pour vivre vieux et mieux Régime et humour: la taille mannequin Recette encornets ratatouille: régime alimentaire et sport version rapide et légère Recette cuisine fitness: filets de colin sur lit d'oignons Recette entree froide: salade de radis aux fruits
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