Les 8 Pièces De Soie Qi Gong 2
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En même temps le bras droit est dirigé vers la droite en passant par l'épaule, coude fléchi, comme l'on tire en arrière la corde d'un arc. Retourner à la position où l'on croise les 2 bras, on répète le mouvement à droite. images et texte site: Les 8 pièces de Brocart Les 5 animaux
Les 8 Pièces De Soie Qi Gong
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Les 8 Pièces De Soie Qi Gong 1
Quand ce mouvement est symétrique, comme « viser un aigle », on pratique 12 fois à gauche et 12 fois à droite. La durée moyenne pour 12 fois par mouvement est de 20 à 25 minutes. C'est le temps optimum pour retirer le meilleur effet de cet exercice dans un minimum de temps. Si l'on est pressé, on peut raccourcir le nombre de fois à la moitié en pratiquant 6 fois chaque exercice, ce qui ramène le temps d'exécution à 15 minutes. Si au contraire on a du temps devant soi pour pratiquer et que l'on désire changer profondément quelque chose dans son corps avec l'énergie, alors il sera bon de suivre l'entraînement des adeptes des Arts Martiaux en Chine, c'est à dire 24 fois, soit 45 minutes d'exercice tous les jours. Quand on choisit une durée courte de travail, il est souhaitable d'approfondir les mouvements pour savoir jusqu'où l'on peut aller dans les sensations et la connaissance vécue de chaque exercice. On peut alors s'offrir la possibilité de choisir un seul mouvement par séance, un seul que l'on va pratiquer 5 à 10 minutes.
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1 er Mouvement Les deux mains levées semblent supporter le ciel et règlent les trois cuiseurs. Le but de cet exercice est de tonifier l'organisme et d'harmoniser le yin et yang, l'énergie vitale et le trois cuiseurs ou tandiens. Se tenir debout, les 2 pieds parallèles avec un écartement dont la distance est celle des épaules, les 2 mains jointes devant l'abdomen, les doigts entrelacés et les paumes orientées vers le haut. Lever les mains entrelacés au-dessus de la tête en tournant les paumes d'abord vers le bas et puis vers le haut, regarder le dos des paumes. Ensuite on redescend devant l'abdomen comme précédemment et l'on descend les mains de chaque côté du corps. 2 ème Mouvement On paraît bander l'arc à droite et à gauche comme pour décrocher une flèche sur l'aigle Le but de l'exercice est de fortifier la musculature des épaules et des bras, et de dilater la poitrine afin d'accroître la capacité et l'élasticité des poumons. Faire un grand pas à gauche en prenant la position du cavalier, pieds parallèles, on croisent les bras devant la poitrine On étend le bras gauche vers la gauche, comme si l'on bandait un arc, tandis que la tête et les yeux suivent la flèche ( le pouce et l'index).
Démonstration Qi Gong "Les huit pièces de Soie" - YouTube