Test Navette De Luc Léger
Séance du jour: le test navette de Luc Léger. C'est un test couramment utilisé dans les concours et épreuves de sélection de l'armée, des pompiers, ou de la police qui permet, en déterminant la vitesse maximale d'aérobie (VMA) et la consommation maximale d'oxygène (VO 2 max), d'évaluer la condition physique d'un individu. Faire le plus de paliers possibles entre 2 repères situés à 20 mètres de distance. Bande son Luc Léger Mise en place Téléchargez la bande son du test de Luc Léger 1; Tracez au sol une ligne ou posez un repère; Mesurez 20 mètres; Tracez au sol une ligne ou posez un repère. Courrez ensuite entre ces 2 marquages au sol, vous devez à chaque signal sonore vous trouvez sur un repère. Le rythme s'accélère au fur et à mesure. Votre score Quand vous ne tenez plus le rythme (vous n'arrivez plus à atteindre la ligne avant le signal sonore). Votre score est le palier au lequel vous vous êtes arrêté. Quel palier avez-vous atteint et qu'avez-vous pensé de cet entraînement? Bon courage et bon week-end.
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Pages pour les contributeurs déconnectés en savoir plus Pour les articles homonymes, voir Léger. Cet article est une ébauche concernant le sport et la médecine. Vous pouvez partager vos connaissances en l'améliorant ( comment? ) selon les recommandations du projet sport. Cet article ne s'appuie pas, ou pas assez, sur des sources secondaires ou tertiaires ( septembre 2014). Pour améliorer la vérifiabilité de l'article ainsi que son intérêt encyclopédique, merci de citer les sources primaires à travers l'analyse qu'en ont faite des sources secondaires indiquées par des notes de bas de page (modifier l'article). Le test de Luc Léger est un test physique qui permet de déterminer la vitesse maximale aérobie (VMA) et d'estimer d'après celle-ci la consommation maximale d'oxygène (VO 2 Max). Il a été créé par le Dʳ Luc Léger, docteur d'état canadien et enseignant à l'Université de Montréal. Il est utilisé dans le domaine sportif, scolaire (éducation physique et sportive) et dans les tests de l'armée et autres corporations d'état: sapeur-pompiers, police, gendarmerie, etc. Des repères sont installés tous les 20 m sur une piste d'athlétisme.Le test de Luc Léger ou le test de la navette n'est pas donné à tout le monde. Il nécessite de l'endurance, de l'effort et beaucoup de force. C'est pourquoi il se pratique en recrutement de certains corps de métiers physiques. Si vous deviez passer ce type d'examen, voici quelques astuces pour dépasser rapidement les paliers. S'entraîner au Luc Léger avec les bons matériels Le Luc Léger nécessite plusieurs types d'exercices spécifiques, mais aussi des matériels adaptés. Il faut ainsi s'entraîner dans une salle, avec un coach si possible. Sinon, tu peux le faire seul en étant bien discipliné. Le plein air étant le plus conseillé. Une piste d'athlétisme, un parking extérieur, un terrain de basket-ball, un gymnase ou une salle de sport peuvent faire l'affaire. Pour ce qui est du matériel, il faut: un décamètre précis (tracer les 20 mètres), des plots pour limiter les 20 mètres (ou tout autre équipement pouvant les remplacer, des bombonnes d'eau ou de bouteilles suffisent), un matériel de son réglé pour envoyer le bip tous les 20 mètres.