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Cette étude suggère, sur la base de l'excrétion urinaire, que le citrate de magnésium et la forme chélatée sont plus biodisponibles que l'oxyde de magnésium. Elle introduit aussi une différence entre citrate et magnésium chélaté, avec un avantage au citrate. L'absorption intestinale des sels de magnésium varie de 50 à 67%, selon des études expérimentales. Elle dépend entre autres du statut en magnésium, de l'état de santé, du type de magnésium, de la formulation, de la présence de cofacteurs… Il est donc impossible que 90% du bisglycinate de magnésium soit « acheminé jusqu'aux cellules ». Cela supposerait que plus de 100% de ce complément soit absorbé au niveau de l'intestin! Achetez Magnésium Amino Chelaté en gelules NHCO en pharmacie. En conclusion, si la biodisponibilité du bisglycinate de magnésium est supérieure à celles des sels inorganiques, elle n'est pas supérieure à celle du citrate de magnésium et probablement inférieure. Le citrate de magnésium reste donc un sel de référence pour les compléments de magnésium. En pratique Les sels de magnésium organiques sont mieux absorbés que les sels inorganiques.
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