Rime Avec Jambe
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Rime Avec Jaune
Une fois en équilibre sur la jambe gauche, effectuer deux mouvements d'abduction de la jambe droite (en amenant la jambe droite vers l'extérieur). Une fois le mouvement de jambe effectué, la reposer et effectuer deux déplacements latéraux vers la droite et se maintenir sur la jambe droite en équilibre. Une fois en position, effectuer deux mouvements d'abduction de la jambe droite. Reprendre l'exercice 5 fois d'un côté et 5 fois de l'autre. Cet exercice permettra de renforcer prioritairement les fessiers et les cuisses. Rime avec jambe. Un travail dynamique Se placer face à l'échelle. A partir de cette position, effectuer des petits pas sur place. Une fois en rythme, alterner les pas sur place avec un déplacement vers l'avant en venant effectuer les pas sur place à l'intérieur du carré de l'échelle. Revenir ensuite en position initiale. Une fois l'exercice maitrisé, effectuer le même exercice en alternant deux petits pas à l'extérieur de l'échelle et deux petits pas à l'intérieur de l'échelle. Répéter ce mouvement durant 30 secondes puis récupérer.
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