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August 1, 2024, 4:58 pm

Bonjour, Je m'appelle Jean-Christophe, docteur en Sciences du Sport et entraîneur préparateur physique professionnel. Je propose depuis le 1 er janvier 2021 des actions de consulting personnalisées: Vous êtes étudiant et désirez profiter de conseils pratiques pour la construction de votre mémoire de recherche (BMF, BEF, DES, DU, Master I/II et Doctorat STAPS) Vous êtes cadre technique et souhaitez échanger sur vos problématiques quotidiennes (gestion de la charge d'entraînement, programmation, stratégies et contenus de séances…) Vous êtes sportif et avez besoin d'un programme d'entraînement sur mesure, à distance mais aussi sur le terrain! Si vous souhaitez atteindre tous vos objectifs personnels et bénéficier d'un accompagnement professionnel, prenez rendez-vous avec moi dès aujourd'hui! Les clés de la performance sportive saint. Jean-Christophe Hourcade Entraîneur-Préparateur Physique FFF Docteur en Sciences du Sport Une méthodologie ultra complète Pour optimiser la performance et la cohésion sportive de votre équipe de football Intégrez la méthode et les outils et vous obtiendrez… …des résultats concrets Statistiques issues d'une enquête réalisée auprès de 12 techniciens collaborant avec ACPAsport depuis 2014 Intégrez les techniques que j'ai apprises et qui vont vous permettre vous aussi d'atteindre vos objectifs sportifs.

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Les sportifs sujets à des troubles ou fragilités digestives privilégieront toutefois la consommation de féculents sans gluten comme le riz et le quinoa et porteront une attention toute particulière aux légumineuses, parfois plus difficile à digérer (pois chiches, lentilles, etc. Les clés de la performance sportive d. Les protéines comme le poisson, le blanc de dinde ou de poulet, les oeufs combinés à des protéines végétales complèteront la composition de l'assiette. En accompagnement, des légumes, en portion plus réduite qu'habituellement, et des fruits de préférence cuits sous forme de compote. A l'effort La consommation de produits énergétiques est à adapter à la durée et au type d'effort pour atteindre une quantité de glucides consommés équivalent à 60 à 90g/h, sous forme liquide (boisson d'effort) et solide (barres ou équivalent). Pour composer son ravitaillement, il est possible de prendre connaissance de la teneur en glucides de ses aliments d'effort habituels via leur composition nutritionnelle (quantités de glucides en grammes) qui figure sur l'emballage.

La performance est le résultat d'un entraînement complexe. Tous les facteurs déterminants de la performance sportive doivent-être réunis dans l'entraînement afin de s'assurer une réussite. 1) Les facteurs biologiques Musculaires: Force de contraction, amplitude de raccourcissement et viscoélasticité, vitesse de contrac­tion et résistance à la fatigue Adipeux: Le pourcentage de masse grasse conditionne le pourcentage de masse active musculaire par rap­port à la masse corporelle totale. Plus le pourcen­tage de graisse est faible, plus l'athlète dispose d'une masse musculaire élevée par rapport à sa masse totale. Les 6 facteurs clés de la performance - Matthieu Verneret. Il convient donc de ne pas descendre en dessous de 5% de masse grasse (problème hormonal) de façon ponc­tuelle (période d'amaîgrisse­ment) et 1% de façon per­manente. Organiques: Systèmes respiratoire et cardio-vasculaire (Consommation d'oxygène)Systèmes neuro-endocrinien et digestif (capacités de récupération physiologique et les réserves énergétiques) Somesthésie: Prise d'information visuelle et cutané (intégrité physique et a l'efficacité de la motricité).

Cartographie Carte: IGN TOP25 2836OT Tracé IGN LES NARCES DE CHAUDEYROLLES Carnet de route Départ: parking de Chaudeyrolles 1290m Point bas: 1226m Point haut: 1310m à la cascade de Chantemerle ou cascade du Salin Distance: 5, 6 Km dont 1Km aller/retour pour la cascade Dénivelée: 140m dont 60 pour la cascade Temps: 1h30 Narce Dans le sud du Velay, narce signifie "milieu humide, marécage". Ailleurs, on trouvera plutôt "sagne" avec la même signification. Un passé tourmenté La photo du panneau d'interprétation sera plus parlante qu'un long discours. La tourbière est aujourd'hui réduite. Exploitation de la tourbe comme combustible. Drainage pour permettre l'implantation de pâturages. Un cratère d'explosion s'appelle un "maar". Balisage Plume avec le calamus se terminant par un flèche indiquant la direction à suivre et petit point rouge dans un rectangle blanc. Panneaux d'interprétation sur le parcours. La cascade de Salins | Auvergne Destination. Descriptif D u parking, remonter au centre du village et prendre à gauche, au sud, la petite route qui descend en longeant l'église.

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À partir du col du Pas de Peyrol, l'aller-retour à pied demande une heure. Le sentier, très raide par endroits, a été aménagé en escalier constitué de marches en béton. Cet aménagement a été rendu nécessaire en raison de la grande fréquentation du site qui avait contribué à fortement dégrader l'ancien sentier. Photos Voir le site Sites naturels / Vallées à visiter Vallée du Mars En partant du flanc Ouest du Puy Mary, la vallée du Mars est encaissée et densément boisée. Cascade du Palin - Nantua - Alin - Cascades de France. A partir des Gorges de Saint Vincent de Salers, elle s'élargit pour prendre un profil de vallée en auge. Adouci, le relief laisse ainsi s'installer un bocage que l'on retrouvera dans l'ensemble des vallées du Massif du Puy Mary… Photos Voir le site Sites naturels / Cascades La cascade de Salins La cascade de Salins est la plus célèbre des cascades de la Haute-Auvergne. Installée dans un écrin de roches volcaniques et de forêt, elle laisse s'échapper la rivière Auze par un jet d'eau vertigineux de 30m. Lorsque l'on passe derrière celle-ci, par un petit chemin aménagé, tout en longeant des orgues basaltiques, on remarque une cavité où une source jaillit: la « fontaine des druides » En poursuivant le sentier de randonnée (3 km-1h30) on rejoint par un pont de singe un autre ruisseau, le Monzola, affluent de la rivière… Villes et villages / Parmi les plus beaux villages de France Salers A 950 m d'altitude, dans le Parc Naturel Régional des Volcans d'Auvergne, Salers est une étape incontournable de la région.

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Au XVIe siècle, Salers devient siège du bailliage des Hautes Montagnes d'Auvergne, et ses bourgeois construisent alors les beaux hôtels particuliers qu'il est encore possible d'admirer aujourd'hui. Tout autour de la Grand Place, les maisons de lave s'ornent de tourelles, de toits en poivrière de fenêtres à meneaux, de... A 9. 7Km, Château d'Auzers - Direction Nord-Est 15240 Auzers Le Château d'AUZERS fut édifié en 1364 en pleine guerre de Cent Ans. Randonnées à Tignes | Alpapart | Tignes. Et ce, comme bon nombre de places fortes que l'on peut encore découvrir dans cette région. Il était alors le Château fort tel que les enfants se l' la vision que l'on peut avoir du Château d'AUZERS est à peu de choses près celle qui existait au début du XVIème Siècle. A 10. 4Km, Château de Branzac - Direction Sud-Ouest D 27 - 15700 Pleaux C'est au XVème siècle que la forteresse est construite. A cette époque elle compte deux grosses tours rondes et une tourelle d'escalier polygonale. Le château est entouré d'une enceinte flanquée de tours pour le protéger côté plateau, l'autre côté étant plus difficile d'accès à cause des pentes abruptes de la Maronne.

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Au départ du sentier, une merveille: la cascade (30 m de haut). Derrière la chute, une excavation où se cache la fontaine des Druides aux vertus curatives. Arrivée au village, l'église romane et son portail sculpté représentation de la lune et du soleil. Description détaillée D: Depuis Mauriac prendre la route départementale n°922 sur 7 km en direction d'Aurillac. Le départ se situe au fond du parking aménagé en bordure de la RD 922 lequel surplombe le village de Salins. Prendre le chemin herbeux en direction de la cascade. Après 150 mètres, franchir le portail, le chemin descend alors de façon abrupte sur 50 mètres. Continuer sur le sentier et passer derrière la cascade. (Attention zone pouvant être glissante notamment par temps humide). 1: Dépasser la cascade et continuer sur le chemin qui s'enfonce dans le bois. Cascade du sautadet 30200. Continuer tout droit en suivant le balisage jusqu'à un pont de singe qui surplombe le ruisseau Monzola. Traverser le pont de singe, remonter légèrement pour emprunter le sentier sur la droite très caillouteux.

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AOC depuis 1975 Voir le site Cantal Le Cantal est un fromage au lait de vache, à pâte dure, pressée et non cuite et à croûte sèche. D'une forme cylindrique et d'un diamètre d'environ 40 cm. AOC depuis 1956. Voir le site Fourme d'Ambert La Fourme d'Ambert est un fromage au lait cru de vache, à pâte persillée, non cuite et non pressée. Cascade du salin ski. Recouverte d'une fine croûte sèche, fleurie et grisée. Ce fromage cylindrique d'un poids de 2, 2 kg est reconnaissable parmi tant d'autres grâce à sa forme si particulière: il est plus haut que large. AOC depuis 1972 Voir le site Il existe d'autres sentiers de randonnée à Salins (15) pour découvrir le terroir Notre sélection de sentiers de randonnée à proximité de Salins (15) Profitez au maximum de Sentiers en France avec rando + Le compte Rando permet de profiter de tout le potentiel qu'offre Sentiers en France: Pas de pub Favoris illimités Mode hors-connexion 3 mois 5, 99 € 1, 99€/mois 12 mois 16, 99 € 9, 99 € 0, 83€/mois

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