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En effet, d'autres recherches médicales ont montré que 40 g de protéines d'oeufs étaient nettement plus efficaces pour l'anabolisme que 5, 10 ou 20 g après une séance de musculation (12). Efficacité pour la perte de poids Depuis longtemps, les recherches médicales ont montré que la consommation d'oeufs accélérait la perte de graisse, surtout au régime (1). Ces bénéfices s'expliquent essentiellement par l'effet coupe-faim des œufs (2). Tubules cuits remplis de crème de blancs d'œufs fouettés sur un plan de cuisine en bois noir Photo Stock - Alamy. Dans les d'oeufs, ce ne sont pas les jaunes qui coupent l'appétit, mais les blancs, grâce à leur très grande concentration en protéines. Ces protéines de blancs d'œufs sont donc excellentes au régime du fait de leur pauvreté en glucides, en graisses et en calories (3). Comme le montrent les études médicales, les protéines d'œufs constituent un excellent petit-déjeuner, en coupant davantage l'appétit et en réduisant davantage l'envie de manger que les aliments classiques du matin comme des croissants, du jus de fruits, des céréales ou des toasts (4). Des études similaires montrent cette même supériorité coupe-faim au déjeuner par rapport à du poulet et des pommes de terre (5).
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En comparaison des protéines fromagères, l'effet coupe-faim des protéines de blancs d'oeufs est, de loin, plus prononcé et plus durable tout en augmentant nettement moins le niveau d'insuline (6). Blanc d'oeuf et glycémie Par rapport aux autres sources de protéines, les protéines de blancs d'oeufs n'augmentent que très peu la sécrétion d'insuline, ce qui représente un gros avantage dans le cadre d'un régime, car l'insuline est la principale hormone qui empêche de perdre de la graisse (7-8-9). En conséquence, les protéines de blancs d'oeufs modifient peu la glycémie, ce qui est une bonne chose pour les personnes qui sont sujettes aux hypoglycémies, surtout lors de périodes de restriction calorique. Les femmes sont particulièrement affectées par ces coups de pompe dus à un niveau de sucre trop faible dans le sang. Ces hypoglycémies intempestives provoquent des fatigues et poussent inévitablement à manger. Protéine d’œuf en poudre - Complément alimentaire pour la musculation | Nutrimuscle. Les protéines de blancs d'œufs inhibent également la sécrétion de ghréline, une hormone qui donne faim (9).

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Mais généralement, je cusine juste ce qu'il faut. Posté le 28/02/2011 à 17:01 Tu fais une nuance qui n'a pas lieu d'être car les produits vendus officiellement comme "poudres protéinées" ne sont que ça d'ailleurs: souvent de la poudre de blanc d'oeuf (ovalbumines), quand ce ne sont pas des proteines pures issues du lait (caseinate) ou du soja (isoflavones)... (édulcorées et aromatisées artificielement en plus! ) Mais c'est pas grave... Par contre je n'ai jamais fait de raccourci en disant que tu finissais les plats de ta famille!!! Ou acheter des blancs d oeufs en poudre la. ah ah... Tu as juste écrit "que faire des jaunes une fois qu'on en a donner au mari, au fils...? "! Je trouvais ça simplement curieux, d'éviter de les jeter en leur les faisant consommer et ça m'a ramenée à ma propre attitude avec ma fille bébé lorsque que je terminais ses plats pour ne pas les jeter! (ce que font d'ailleurs beaucoup de jeunes mères et se révèle insidieusement un piège à kilos supperflus) Utilisateur36354 Posté le 28/02/2011 à 18:37 mais tu devrais etre avocate: tu es facilement contestataire!!!

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