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August 3, 2024, 1:34 am

Tenez-vous debout droit et respirez normalement. Placez l'extrémité du mètre-ruban sur votre nombril et faites tout le tour de votre taille en passant dans votre dos. Le mètre doit être parallèle au sol et plaqué fermement contre votre peau sans s'enfoncer dedans [2]. Assurez-vous que le mètre est parfaitement droit et n'est pas tordu à un endroit, surtout dans votre dos. 4 Regardez la mesure. Expirez et regardez la mesure sur le ruban au niveau où il croise l'extrémité avec le 0 [3]. Le chiffre que vous voyez à ce point correspond à votre tour de taille et devrait être en centimètres. Assurez-vous qu'il n'est pas en pouces, car certains mètres ont les deux types de mesures. 5 Revérifiez la mensuration. Répétez le procédé pour mesurer votre tour de taille afin de vous assurer que la première mesure que vous avez prise était juste. Si la deuxième est différente, répétez à nouveau le procédé et calculez la moyenne des trois nombres. 1 Vérifiez votre corpulence. Assurez-vous que votre tour de taille n'est pas excessif ou insuffisant.

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Ajuster la couture pour qu'elle coïncide avec le creux ou l'arête d'un pli. Pour cela, le plus simple est de poser les épingles à partir de cette couture (cf. étapes 1 ci-dessous). Faire l'ourlet. Cas 1: Plis de profondeur maximale (3 largeurs) 1/ en haut et en bas de la jupe, placer des épingles verticales espacées alternativement de 2 largeurs et 1 largeur de pli. Par exemple, pour des plis de 3cm de large, mettre des épingles au point de départ, puis à 6cm, 9cm, 15cm, 18cm, etc. 2/ En s'aidant d'une grande règle, ou en suivant les motifs du tissu, placer des épingles sur toute la hauteur, alignées verticalement avec les précédentes, à peu près tous les 20cm. Cette étape est inutile pour des plis souples. 3/ Former les plis en rapprochant horizontalement les épingles espacées de deux largeurs: amener la 2ème sur la 1ère, la 4ème sur la 3ème, la 6ème sur la 5ème, etc… 4/ Epingler sur toute la hauteur (sauf pour des plis souples). 5/ Repasser en évitant de passer le fer sur les épingles (sauf pour des plis souples).

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Un bon tour de taille est de moins de 95 cm pour les hommes et moins de 80 cm pour les femmes [4]. Si le vôtre est supérieur, vous pourriez être plus susceptible d'avoir une prédisposition à certains problèmes de santé graves comme des maladies cardiaques ou des AVC [5]. Vous pouvez aussi courir un risque plus élevé d'avoir des cancers ou du diabète de type 2 [6]. Si votre tour de taille est beaucoup plus élevé que la fourchette recommandée pour votre sexe, il pourrait être avisé d'en parler avec un médecin. 2 Prenez en compte d'autres facteurs. En fonction de certaines choses, il peut être plus ou moins utile de connaitre votre tour de taille. Dans certaines situations, cela ne sert à rien de le mesurer pour essayer de déterminer si vous êtes en bonne santé. Par exemple, si vous êtes enceinte ou avez un problème médical qui fait que votre ventre est ballonné, votre tour de taille pourrait être supérieur au maximum recommandé, même si vous êtes en bonne santé. De plus, les personnes de certaines ethnies ont tendance à avoir une taille moins étroite, comme celles d'origine chinoise, japonaise, asiatique du sud, aborigène, etc. [7] CONSEIL D'EXPERT(E) Laila Ajani est entraineure en éducation physique et fondatrice de Push Personal Fitness, un organisme d'entrainement individuel situé dans la région de la baie de San Francisco.

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2/ Largeur de tissu, largeur des plis Pour une même largeur, le pli peut être plus ou moins profond. Pour une profondeur de pli maximale, il faut 3 largeurs de tissu: 3m de tissu pour 1m de plissé. Dans ce cas, l'arête d'un pli arrive sur le creux du pli suivant. La largeur du tissu à plisser doit être un multiple de 3 fois la largeur du pli (un multiple de 9cm pour des plis de 3cm de large). Bien souvent, on se contente de plis moins profonds, avec 2 largeurs de tissu (soit 2m de tissu pour 1m de plissé). Dans ce cas, l'arête et le creux d'un pli sont espacés d'une demi-largeur de pli. La largeur du tissu à plisser doit être un multiple de 2 fois la largeur du pli (un multiple de 6 pour des plis de 3cm de large). Les cas intermédiaires sont bien sûr possibles. Il faut juste ne pas se tromper dans les calculs. 3/ faire les plis Travailler bien à plat sur une table. Les plis sont faits verticalement, dans le droit fil et sur l'endroit du tissu. Si la partie à plisser est constituée de plusieurs panneaux, il faut les assembler.

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